沖縄の空から～オフィス・キャリエール　rinaのブログ～

マインドフルネス１

こんにちは、小那覇りなです。
沖縄は冬らしくなっていますよ。
風邪などひいていませんか？

早速ですが、「マインドフルネス」って知っていますか。

wikipediaによると
　↓
マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に
意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない
状態で、ただ観ること」

となっています。数年前から東京でマインドフルネス
トレーナーの勉強をしていましたが、本当に幅は広い！！

でも、誰でも簡単にすぐできる！のがマインドフルネス

例えば深呼吸もそう。深呼吸することによって「今ここ」
になるので頭がすっきりする。

人間は1日6万回いろいろ考えているそうです。
脳は本当によく頑張っていますね。
皆さんもいろいろ考えること多いですね。

今は携帯を扱う時間が多く、扱っている間も常に脳は
動いています。だから、疲れるんですね♪

なので
マインドフルネスワーク（1分間深呼吸）
　一分間深呼吸「時計を前において、一分間それを見ながら深呼吸する」
だけ　　すって～はいて～を繰り返し
　
　そこで雑念が出てきたら、「出てきたな～雑念」と
理解して、また深呼吸　
それだけで頭がすっきりします！！

　ぜひお試しを！！